entdeckt habe, die sich fürsorgt!

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BEEINDRUCKEND! Als ich meinen 40. Geburtstag method, habe ich das Gefühl, dass das Leben mich wirklich schnell und ich benötige, um im gegenwärtigen Moment online zu sein, sowie Freude an den einfachen Dingen, die das Leben zu bieten hat. Ich habe jedoch auch einige Modifikationen in meinem Körper beobachtet! Potenziell einige von Ihnen, die dies ausgecheckt haben, können mich mit mir verbinden!
In letzter Zeit habe ich einige Modifikationen in meinem Körper sowohl großartig als auch schlecht gesehen. Ich habe gedacht, genau wie werde ich mit meinen 40ern und was muss ich auch nach vorne schauen? Ich verstehe sicher, dass sich mein Körper sehr verändert hat. Dann stelle ich mir diese Fragen; Werde ich eine Krise der Mitte des Lebens haben? Wie kann ich mein Energieniveau hoch halten? Wie genau werde ich mich emotional, geistig, körperlich und spirituell in meinem Körper fühlen?
Manchmal kann ich, wenn ich mitten in der Nacht aufstehe, um zu pinkeln , Woche Monat! Ich habe ebenfalls erkannt, dass ich meinen Körper noch viel mehr schätzen muss, jetzt bei 40! Ich habe das bei 40 mit meinem Stoffwechsel sowie mit Körperveränderungen ausgewählt, die ich integriert habe, um das Training zu verbessern. Ich habe Resistenzbänder, Körpergewichtsübungen, Gewichte, Cardio (hohe bis niedrige Wirkung) sowie extrem häufig Dehnung/Yoga verwendet. Außerdem haben ebenfalls begonnen, meinen Geist auszuruhen.

Mit 40 Uhr, ich verstehe, dass ich meine Esspraktiken noch mehr betrachten muss. Es ist selbstverständlich, dass unser Stoffwechsel mit zunehmendem Alter träge ist. Ich versorge mich jedoch immer noch eines Tages während der Woche sowie eines am Wochenende, um zu essen, was ich will. Es handelt sich um eine Lebensweise der Lebensdauer sowie um eine ausgewogene Ernährung. Ich denke, das ist eines für das Glück. Ich trinke ebenfalls Kräutertees und nehme alltägliche Nahrungsergänzungsmittel, um Stimmung, Hormone, Energie, Spannung und Schlaf zu unterstützen. Ich habe das Gefühl, dass mein Körper gut auf alle natürlichen Mittel reagiert. Während der Perimenopause kann jeder von uns unterschiedliche Symptome erleben. Einige Frauen haben möglicherweise schwerwiegende Symptome, und einige von uns haben möglicherweise viel mäßigere Auswirkungen auf die Annäherung an die Wechseljahre. Einige der Symptome können Abwechslung von Depressionen, Müdigkeit, Sie können sich benutzt fühlen, Sie können gegen Tagesdrowsindy kämpfen, und Sie können sogar ein Nickerchen am Nachmittag ausschleppen. Versteh mich nicht falsch, ich mag Nickerchen! Ich schlafe gern! Möglicherweise fühlen Sie sich sogar nicht gemildert oder es fällt Ihnen schwerer, Ihre Zeit oder Alltagsroutine zu verwalten. Wenn Ihre Körperveränderungen die Östrogenspiegel abnehmen, und in diesem Fall, dass wir einige Modifikationen in unseren Körpern wie Gewichtszunahme bemerken. Außerdem fühlen wir uns hilflos, zynisch, launisch, deprimiert und so beim Gewicht.

Ich möchte ein paar Informationen und Verständnis, die ich mit diesem Prozess namens Midlife entdeckt habe, teilen. Ich werde Ihnen einige Vorschläge geben, warum das Essen von Ernährungsnahrungsmitteln so wichtig ist und warum sichergestellt wird, dass Ihr Hormonspiegel ausgeglichen ist. Wie genau können Sie Ihre Hormone auf natürliche Weise ausbalancieren, ohne Hormonbehandlungen zu ergreifen? Wenn Sie zu einem Experten wie Akupunkteur, Reflexologen oder naturheilkundes Arzt gehen, der sich auf die Bedürfnisse der Frauen konzentriert. Wie ich in meiner alltäglichen Routine betonte, trinke ich heißes Zitronenwasser mit Zimt, um meinen Tag zu beginnen und ebenfalls natürliche Tees (Sie können in jeder Art von Laden entdecken), wichtige Öle aufzutragen und Ernährungsmittel zu essen. Genau so plane ich, meinen Körper ohne Drogen ausgewogen zu halten. Ich musste mich selbst und meine Gesundheit und mein Wohlbefinden viel besser und meine Körperveränderungen vorstellen, um meinen Körper von innen nach außen ausbalancieren zu lassen. Ich bin gesunde Größe 6 sowie nur 5 ‘2’ ‘. Ich muss sowohl nachdenklich als auch vorsichtig sein, was ich in meinen Körper stecke und häufig Bewegung, um meinen Körper sowohl in Form als auch gesund zu halten. Ich trainiere nicht für Gewichtsverlust, dies ist ein Problem für zahlreiche Frauen. Wenn Sie sich auf den Gewichtsverlust konzentrieren, schlägt Ihr Plan häufig im großen Teil der Spannung, die Sie sich selbst und Ihren Körper aufstellen, im großen Teil. Ich trainiere, um mein Herz gesund zu halten, Knochen stark und muskeln zu mager und aktiv.

Lassen Sie uns damit umgehen: „Eine Art der Lebensmodifikation ist für irgendjemanden schwierig und schwierig. Ich habe das Gefühl, dass sich mein Leben ändert und ich benötige, um einige gesunde Optionen zu machenfür mich und meinen Körper. “
Rachel Duran-Still

Dies sind der Grund, warum Diäten nicht funktionieren. Ich habe alles aus Diätplanbuch sowie Trend -Diagniden gemacht. Ich habe mit meinen Erfahrungen entdeckt, dass Trenddiäten nicht funktionieren. Hier ist mein Grund “Warum”:
1. Sie bieten Ihnen falsche Versprechen.
2. Sie verlieren den Mangel an Management in Ihrem Leben und Körper.
3. Sie weisen Sie nicht genau an, wie Sie Ihren gesunden Lebensstil aufnehmen können, sowie genau wie Sie eine gesunde Lebensweise online anwenden können, die sowohl Ihrem Leben als auch dem Budget entspricht.
4. Es beraubt Ihnen, ein Leben in Gleichgewicht zu führen.
5. Es nimmt Ihr Glück immer von tief in uns in uns.
6. Wenn Sie aufhören, erhalten Sie sowohl Gewicht als auch einige.

Ja, Sie verlieren das Gewicht. Menschen betrachten die Diät häufig als kurzfristige Umstände, um Gewicht zu verlieren, wird jedoch nie genau beigebracht, wie man einen gesunden Lebensstil online ansieht. Sie kehren zu genau den gleichen alten Esspraktiken zurück, und Gewicht erhalten unvermeidlich. Aus diesem Grund sollten wir genau so ändern, wie wir uns selbst innen und draußen fühlen. Es geht darum, unsere Denkweise zu verändern und genau zu verändern, wie wir uns körperlich, geistig, emotional und spirituell sehen. Wenn Sie älter werden, müssen Sie kluge Lebensmitteloptionen herstellen und sich bewusst sein, was in Ihren Körper einfließt. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie sich sowohl für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden als auch Ihren Körper wie möglich befassen. Diätetiker wählen, um Gewicht zu verlieren oder das zu bewältigen, was sie essen, und dies führt häufig zu erfolglosen Gewichtsverlust. Es ist unwahrscheinlich, dass die üblichen strengen und restriktiven Diäten zur Gewichtsreduktion Ihnen helfen, ein gesundes Gewicht zu erreichen und zu bewahren.

Hier sind einige Vorschläge, die ich über Midlife entdeckt habe:
Zuerst müssen wir unsere Energie wiedererlangen! Sie benötigen positive Dinge in Ihrem Leben, schlafen und erfreuen sich an einer Zeit (Selbstpflege).

Sie sollten entdecken, dass Sie verarbeitete Lebensmittel für frische Whole -Lebensmittel übergeben. Lassen Sie uns dieses einfache Eat viel frisches Gemüse sowie Früchte machen. Je sauberer Sie essen, desto besser ist es sowohl für Ihren Körper als auch für Ihre Stimmung. Sie werden es viel einfacher entdecken, ein gesundes Gewicht zu erhalten und die Gewichtszunahme zu verhindern. Ich erinnere mich nicht an das Gleichgewicht, ich erfreut immer noch von Zeit zu Zeit an einem Stück Pizza. Entdecken Sie beim Hinzufügen von Bewegung in Ihr Leben etwas, mit dem Sie bleiben können und das Ihnen Glück in Ihrem Herzen bringt. Denken Sie daran, wenn Sie trainieren, setzt Ihr Körper zufriedene Hormone frei. Wenn Sie sich launisch, traurig, ängstlich, verärgert fühlen oder Stimmungsschwankungen erleben, holen Sie sich Ihre Schuhe sowie Bewegung, rennen, laufen oder schalten Sie etwas Musik an und tanzen.

Es ist ebenfalls wichtig, etwas Faser in Ihren Lebensstil zu integrieren, also bleiben Sie regelmäßig! Warum ist das in der Mitte des Lebens so wichtig? Es hilft, dass Sie konsequent bleiben und hilft, Ihre Gefahr für Herzerkrankungen zu senken und das Cholesterinspiegel zu verringern. Es kann sogar als Appetit -Suppressivum wirken und Sie schneller und länger auffüllen. Wir wollen das!

Ich schlage ebenfalls vor, ein Lebensmitteljournal zu behalten, das dazu beitragen kann, achtsam, nachdenkliche und gesunde Essgewohnheiten zu sein! Wenn Sie sehen, was Sie auf Papier gegessen haben, verstehen Sie, was Ihr Körper im Laufe des Tages verbraucht, und dies kann Ihnen die Sichtweise Ihrer Ernährung bieten. Ich verstehe, dass Sie vielleicht auch hektisch sind, ein Food -Journal zu führen, aber genau hier ist einfach zu verwenden, wenn Sie Apps auf Ihrem Telefon haben können, also keine Ausreden. Die Forschungsstudie hat gezeigt, dass Sie, was Sie essen, weniger essen und achtsam essen werden. Dies hilft Ihnen ebenfalls dabei, Lebensmittelauslöser zu erkennen (Lebensmittel, die Ihr Körper nicht verdauen kann oder auch allergisch).

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Bleib körperlich aktiv! Ich gebe es zu, manchmal brauche ich tief in die Energie, um mit Mentor My Online im Internet Physical Fitness -Kurse zu gelangen. Ich mag die Vorteile nach dem Training. Die sogenannten „glücklichen Hormone“, die als Endorphine verstanden werden, senden positive Chemikalien, die Ihre allgemeine Stimmung verbessern. In Bezug auf die Tageszeit ist es am besten am Morgen zu trainieren. Die Forschungsstudie hat gezeigt, dass morgendliche Workouts helfen, Ihren Stoffwechsel zu steigern, was impliziert, dass Sie die ganze Zeit über viel mehr Kalorien ablegen werden. Tolle Neuigkeiten, richtig? In Wahrheit sind einige von uns jedoch möglicherweise keine frühen Roiser, daher kann es schwierig sein, dieses morgendliche Training in zu bekommen. Sie können sich nachts für ein Training entscheiden. Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie drei Stunden vor dem Schlafengehen trainieren. Die Forschungsstudie hat gezeigt, wenn Sie sich in der Nähe Ihrer Schlafenszeit arbeiten können, kann Sie Sie drehen. Dadurch werden Sie die ganze Nacht geworfen und drehen! Ich schlage vor, ein morgendliches Training durchzuführen, wenn Sie in der Lage sind. Wenn Sie ein Training machen, würde ich vorschlagen, 30 bis 45 Minuten intensiv zu trainieren. Intensiv für längere Arbeiten kann die Spannung im Körper auslösen. Wenn die Spannung auftritt, gibt der Körper ein Hormon namens „Cortisol“ frei. Dies ist das Hormon, das dazu beiträgt, die Spannungsniveaus im Körper zu modulieren. Wenn Sie jedoch auch viel Cortisol bekommen, kann es das Fett in unserem Darm steigern! auchWie du das nicht willst! Cortisol ist ein Hormon, das Modifikationen im Körper beeinflusst und reguliert, wenn es unter Stress steht. Wenn die Spannung ebenso hoch ist, wird die Freisetzung von Cortisol -Boosts sowie der Körper Fett daraus aufbewahrt. “ Bei einer Methode geht unser Körper in eine „Flug- oder Kampfantwort“ ein, was eine typische Reaktion ist. Aus diesem Grund schlage ich 30-45 Minuten Training 5 Tage pro Wochen vor, erinnern sich jedoch nicht an diese Ruhetage! Was ich durch Ruhe impliziere, ist ziemlich einfach, “nicht trainieren”.

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Denken Sie daran, etwas zu entdecken, das Ihnen gefällt, und etwas, das Sie auch kleben können, und es sollte Ihren Geist von innen -out nutzen und Ihnen Freude in Ihrem Herzen geben! Denken Sie immer an eine gesunde und in Form von Lebensweise in Form Ihres Lebens sowie Ihre Budget-ITS-Lebensweise für alle!

Link zu diesem Beitrag: Hier sind einige Vorschläge, die ich über Midlife entdeckt habe

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