Teilen ist Kümmern!
Teilen
Tweet
Teilen
Gesunde Jugendliche von Zähnen bis Fuß: Jugendliche & Gesundheit
Health Alert: bekommen Ihre Jugendlichen ausreichend Eisen?
Von Peg Rosen für gesunde Jugendliche von Zähnen bis Fuß
Eisenmangel in den Vereinigten Staaten ist nicht die Geißel, die ein halbes Jahrhundert vorhanden war. Selbst bei einer verbesserten Ernährung und einer viel besseren Überwachung bleibt sie jedoch zum typischsten Nährstoffmangel. Laut Lauren Graf, einem pädiatrischen Ernährungsberater am Montefiore Medical Center in New York City, können rote Blutkörperchen ohne ausreichende Eisen den Körper nicht effektiv Sauerstoff liefern.
Kinder sind im Säuglingsalter und der Jugendgründung am größten Gefahr, wenn ihr Ernährungsplan den erhöhten Eisenanforderungen ihrer schnell wachsenden Körper nicht erfüllt. Übergewichtige Kinder sind ebenfalls einem höheren Risiko ausgesetzt, wie Studien potenziell, da sie dazu neigen, häufiger zu einem Snack und höheren Mengen an Junk -Food zu essen.
Unbehandelter Eisenmangel kann letztendlich zu einer Anämie führen, was sowohl das Wachstum eines Kindes als auch die neurologische Entwicklung ernsthaft verzögern kann.
Glücklicherweise ist Eisenmangel einfach zu finden wie behandelt. “Eine Blutuntersuchung in der Arztpraxis kann es erkennen. Neben vielen Fällen kann das Aufsteigen von Eisenspiegel so einfach sein wie das Ändern Ihres Kindes “, erklärt Graf.
Hier einige grundlegende Methoden, um Ihrem Kind zu helfen, Eisenmangel von Anfang an zu verhindern:
Kennen Sie die Zeichen: Jugendliche mit Eisenmangel können träge sein, müde und blass aussehen oder oft krank werden.
Stillen Sie Ihr Baby, wenn möglich: Stillende Säuglinge sind in geringerer Gefahr, da die in der Muttermilch enthaltene Art des Eisens für ihre Körper extrem einfach ist, laut Shari Portnoy, einem Ernährungsberater im Day Care Council von New York.
Vermeiden Sie kein Frühstück. „Das Frühstück ist eine einfache Zeit, um etwas Eisen in die Ernährung zu bringen, da das Frühstücksflocken zusätzlich zu Brot im Allgemeinen mit Eisen angereichert sind“, erklärt Graf. Außerdem unterstützen Säfte sowie Früchte, die reich an Vitamin C sind, den Körper in Eisen.
Gehen Sie einfach auf die Milch. Milch bietet viele Nährwertvorteile, schränkt jedoch ebenfalls die Fähigkeit des Körpers ein, Eisen effizient aufzunehmen. Jugendliche, die sich an Milch füllen, können ebenfalls in ihrer Ernährung den Bereich für eisenreiche Lebensmittel opfern. Die nationalen Institute für Gesundheit und Wellness legen nahe, dass Kinder älter als 12 Monate täglich nicht mehr als 16 bis 24 Unzen Milch (oder ungefähr drei kleine Gläser) trinken.
Essen Sie Vollwertkost sowie eine abgerundete Diät. Mageres Fleisch, Geflügel und Schalentiere gehören zu den besten Quellen für Hämeisen oder Eisen aus tierischem Gewebe, das am schnellsten vom Körper absorbiert wird. Andere Eisenquellen sind Grün, Hülsenfrüchte, ganze Eier, Sojabohnen, Vollkornprodukte sowie getrocknete Früchte.
Verwandte genau, wie Sie sich im Jahr 2021 für sich selbst kümmern können
Laut Graf müssen Sie jedoch keine Besessenheit darüber erfordern, welche Lebensmittel Ihre Jugendlichen verhindern können. Wenn Ihre Jugendlichen ohne viel verarbeitete Lebensmittel gesunde Mahlzeiten essen, sollten sie alle Eisen bekommen, die sie benötigen.
hat zu zahlreichen Magazinen sowie Websites beigetragen, darunter Healthy Kids, More, Redbook, Self, echte einfache, Eltern, Haushaltskreis, American Baby, Parentcenter.com sowie Webmd.com. Sie bloggt bei relish-this.blogspot.com.
Link zu diesem Beitrag: Gesundheitswarnung: Werden Ihre Jugendlichen ausreichend Eisen?
0/5
(0 Bewertungen)
Teilen ist Kümmern!
Teilen
Tweet
Teilen